ile serii

no wlasnie z tym tylko ze musze dobudowac dolny wyciag zeby je robic - a ze jest suuuper to wiem pamietam jeszce kiedys jak pare razy bylem na normalnej silowni - ile to cwiczenie daje radosci i wogole z tym tylko ze jestem zwolennikiem konkretnych ciezkich i znakomicie budujacych mase - cwiczeniach podstawowych wiec wioslowania, wyciskania czy [...]

lessie - raczej nie warto w twoim przypadku stosowac serii łączonych - lepiej się skup na pojedynczych seriach, ale duzym ciężarem i dokladnie. Nie wiem ile robisz powtórzeń, ale proponuje robić dużym ciężarem do 8 powt. Nie zadne 12-10-8, tylko 8-8-8-8, ew 8-8-7-6, jesli dasz jeszcze większy cięzar na koniec. W każym cwiczeniu po 4-3 serie. i [...]

[...] ani satysfakcji, wiedząc że i tak wszystko co wypracuję ciężarami i tak stracę przy bieganiu z którego rezygnować nie zamierzam. Nevertheless dzięki za rady BTW, po ile u Ciebie ruska metka ? BTW2 - rozważ pierwszą propozycję (to może oznaczać koniec gumisiowania hrhrhr) BTW3 - Amazone jak widać miała rację hehe Pozdrawiam, Leniwy [...]

[...] serii na brzuszek o śfficie .... Going back do nocnych wątkooff: - nie wierzcie Grysikowi, on jest artystyczny w każdym wymiarze - Amciu, mam to samo niemal na codzień - ile już treningooff straciłem przez to trudno by zliczyć - Michaił, na razie tricki są drugoplanowe, na pierwszym planie powrót do formy ogólnej z przed kontuzji łapy - 5xl, [...]

[...] zaklad - zapytalem od niechcenia w sprawie mojego kregoslupa i obreczy barkowej itp pan stwierdzil ze punkt jkest coprawda nieczynny ale pogadac chwilke moze . Przedstawilem mu swoje racje i problem a on oprzdtsawil swoje i jednoczesniei kazal sie rozebrac "bo on musi zobaczyc jak i co i gdzie strzyka" Po krotkich ogledzinach etc [...]

[...] o sprawach fabryki. Po chwili przysiada się nieznajomy i stawia kolejkę. Przy wódce łatwo zawiera się znajomości. „Co produkujecie?” „A ile obrabiarek?” „A kto jest u was dyrektorem?” „A jak się nazywa sekretarz waszej organizacji partyjnej?” – [...]

[...] baardzo wolno; gdy opuszczasz gryf na klatę (ekscentryczna) - robisz to przez 60 sek. W serii MAX wykonujesz 6-8 powtórzeń z obciążeniem nie pozwalającym wykonać ani jednego więcej powtórzenia. W serii MIN wykonujesz tyle powtórzeń ile zdołasz pamiętając by w tym ostatnim powt. zatrzymać ruch w momencie największego napięcia mięśni na 15 sekund.

Pierwszy rok miala poprawic wyskok. Kolejne 10 byla celem sama w sobie i to sa glownie spostrzezenia z tego okresu. Niestety nigdy nie bylem specjalnym wyciskaczem i o ile bez problemu moglem wioslowac 75 kg hantla przy wadze 85 kg, to wycisk zawsze mialem stosunkowo slaby, a przy duzej liczbie serii jeszcze slabszy niz przy planach o niskiej [...]

Panowie wiem, że bardzo indywidualna kwestia ale ile max serii na duza partie miesniowa w tyg ? A ile masz trg, jak je dzielisz co poza tym robisz? Ja lecę średnio 16-20 i więcej w zależności jak się czuje na treningu

[...] drukuje na ugl co mu się podoba, nawet może dać serię i datę z czasów bitwy o grunwald. ALe zrób ponownie badania za jakiś czas, choć na to bym nie liczył że wzrośnie. ile tego leci week? nie w kazdym przypadku w jednym ug nr serii mowi i nowej dostawie prochu ;-) Nie kumam%-) a co to ma do rzeczy że producent ugl labu może wpisać co mu [...]

[...] - uginanie nog na wyciągu 15/15/15/15 - wykrok przedni 15/15 15/15 15/15 15/15 - martwy ciag na prostych nogach 20/20/20/20 - wspięcia na maszynie siedząc 4 serie ile weszlo - wspięcia stojąc na maszynie do przysiadu skośnego przodem do maszyny 5 serii po ile weszlo / stopy ustawiane w roznych pozycjach co seria rower stacjonarny 20 [...]

[...] ja to zrobilbym tak', otoz: dodalem do cyklu test+dd 30mg metki (3x10 ed). leci 500 susty i do niej podjadam 2 tabsy exe w tygodniu, ktore trzymaja mi estro w ok. 3/4 normy. ile, na slepo bez badan, dodalibyscie dodatkowo exe w skali tygodnia dokladajac te 30 mety? mieszkam za granica, badania bede w stanie zrobic dopiero za miesiac. chociaz [...]

Panowie , Wczoraj na silowni z powodu naruszonego barku jedyne co mi sie udalo zrobic to brzuch ... no i zrobilem przedramie gdzie normalnie nie cwicze go osobno jedynie co to mloty w treningu bica ... tak wiec zrobilen i poczulem mega pompe i ubicie lapy jak kamienie ogolnie bajera , Pytanie cwiczycie przedramie jesli tak to kiedy i ile razy w [...]

Ile macie w swoich treningach serii do upadku? Tj rozumiem ze ta ilosc sie zmienia, ale czy np macie treningi gdzie nie macie ich wcale?

Panowie wiem, że bardzo indywidualna kwestia ale ile max serii na duza partie miesniowa w tyg ?

panowie, moze pyt z serii glupich ale inse przed treningowo daje sie do posilku przed treningowego czy bezposrednio przed treningiem? i z ciekawosci Patryk ile dajesz wegli do tych 5ui przed treningiem?

panowie, moze pyt z serii glupich ale inse przed treningowo daje sie do posilku przed treningowego czy bezposrednio przed treningiem? i z ciekawosci Patryk ile dajesz wegli do tych 5ui przed treningiem? Sa rozne protokoly.

panowie, moze pyt z serii glupich ale inse przed treningowo daje sie do posilku przed treningowego czy bezposrednio przed treningiem? i z ciekawosci Patryk ile dajesz wegli do tych 5ui przed treningiem? Ja tam brałem inse 6 jednostek, od razu jadłem ok. 80-90g ww i po godzinie byłem na treningu i popijałem wodę z 50g carbo A ilość węgli jest [...]

panowie, moze pyt z serii glupich ale inse przed treningowo daje sie do posilku przed treningowego czy bezposrednio przed treningiem? i z ciekawosci Patryk ile dajesz wegli do tych 5ui przed treningiem? Ja daje pół h przed treningiem. I węgli przed treningiem nie daje tylko do szejka podczas treningu :-) tzn jem posiłek z węglami ale nie daje do [...]

Panowie pytanie z serii filozoficznych z racji weekendu :-D Jak mielibyście zaczynać bombę to lepiej od masy czy redu, bo się zastanawiam co byłoby lepszym punktem wyjścia? Chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat. To zależy ile fetu masz na sobie